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Guia Emagrecimento
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Descrição
2 livro em 1📚 Desafio Emagrecimento – 1 Mês para Ser sua Melhor Versão! 💪
147 páginas
Se você está buscando um plano prático e completo para emagrecer de forma saudável e com resultados visíveis em 30 dias, este planner é o que você precisa! Vamos juntos em uma jornada de transformação, com orientações claras e acompanhamento diário.
🚀 Como Funciona o Desafio?
Cada semana tem um foco específico, que te guiará por um processo de evolução contínua. Você vai controlar sua alimentação, treinar sua mente, sair da zona de conforto e melhorar hábitos essenciais para manter os resultados!
📅 Semana 1: Início da Jornada – Planejamento
• Observações iniciais para entender seu ponto de partida
• Análise inicial para identificar seu estado atual
• Plano Alimentar e Calorias – Aprenda a equilibrar seu consumo diário
• 📝 Os 10 Mandamentos do Alimento Saudável
• Carta motivacional para começar o processo
• Planejamento de cardápios semanais
• Diário da Semana – Registre seus progressos
📅 Semana 2: Estratégias para Emagrecer
• Cartas motivacionais para manter o foco
• 📊 Cálculo de Medidas – Veja sua evolução semanal
• Planejamento detalhado de cardápio
• 🎯 Prioridades na alimentação
• Exemplos de refeições saudáveis
• Diário da Semana – Continue registrando suas conquistas
📅 Semana 3: Saindo da Zona de Conforto
• Instruções e estratégias para desafiar seu corpo e mente
• 🌟 Desafio para sair da zona de conforto
• Autoestima e responsabilidade – Elementos essenciais para sua transformação
• Ciclos de autoestima e motivação
• Diário da Semana – Acompanhe suas novas conquistas
📅 Semana 4: Treinamento de Habilidades e Foco
• 💡 Treinamento de habilidades para fortalecer sua disciplina
• Valores e Prioridades – O que você faz diariamente para alcançar seus objetivos?
• Exemplos práticos de planejamento diário
• 🔥 Treinamento de foco e novos hábitos
• Desafio da semana – Fechando com chave de ouro!
📩 Final do Desafio: Carta para Seu Eu de 4 Semanas Atrás
Finalize sua jornada escrevendo uma carta de reflexão para você mesmo, relembrando todos os obstáculos superados e as conquistas alcançadas!
🍴 Bônus Especial! Além deste planner, você terá acesso ao Segundo Livro Exclusivo, que será totalmente dedicado a receitas saudáveis para o seu emagrecimento! Facilite ainda mais sua jornada com cardápios deliciosos e práticos, pensados para acompanhar sua rotina.
🎯 Vamos começar a transformação?
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